Здравствуйте уважаемые друзья, с вами Ник. Бельков. Хочу предложить уже не новую, но всегда актуальную тему. Сложно чётко и конкретное определить, что такое йога. Она обозначает, как единение тела и ума, единение ума и души. Корни йоги уходят в века. Если кратко, то йога, это физическая гармония и здоровье психологическое равновесие и спокойствие ума единство мысли, слова и дела или единство головы, сердца и рук.
Основная цель йоги, добиться абсолютной внутренней свободы, избавиться от различных чувств и привычек: жалости, зависти, жадности, а также избавиться от излишних привязанностей, в том числе обильно покушать. А нужно ли нам это, если нужно, читаем дальше.
Занимаясь йогой, духовной практикой и физическими упражнениями, человек приобретает внутреннее спокойствие, здоровье, счастье и особые знания. Все базируется на восьми дисциплинах:
Яма – соблюдение моральных заповедей: отказ от нанесения вреда любому живому существу, правдивость, свобода от ненужных материальных вещей, сексуальная сдержанность, сострадание, дружелюбие
Нияма – внутренняя дисциплина: очистка ума, аскетический тип жизни, довольствование тем, что имеешь, мышление о высших силах, карме, судьбе, создателе
Асана – физические упражнения
Пранаяма – дыхательные техники
Пратьяхара – управление чувствами
Дхарана – отвлечение от внешнего мира, контроль над управлением мыслями, сосредоточенность над ментальными объектами
Дхьяна – состояние осознанности, безмятежность ума, в котором не зарождаются мысли
Самадхи – созерцание, озарение, чувство единства со всеми во Вселенной
Названия, язык сломаешь, но разговаривая с людьми, кто занимается йогой и не первый год, без запинки произносят все эти названия. Кто хочет, попробуйте, может и понравится, запоминая только названия уже происходит тренировка памяти. Каждая предыдущая из ступеней йоги подготавливает человека к следующей, в процессе изучения.
Не получится начать тренировку по отключению чувств, не пройдя первые четыре этапа. Йога на 95% состоит из практики, поэтому нужно начать заниматься йогой и можно делать это самому.
Каждая из дисциплин йоги требует упорства, сил и постоянных повторений. Множество упражнений – это силовые тренировки, которые в процессе постоянного выполнения значительно улучшают общее состояние здоровья человека.
Шаг за шагом осваивая все нюансы и тонкости практики, где дополнительно с физическими упражнениями читать литературу, медитировать. Рекомендуется хотя бы несколько первых занятий пройти с тренером, чтобы он смог направить ваши движения в правильном направлении, ведь большинство людей очень плохо знают свое тело.
Многие просто не имеют достаточной физической подготовки к выполнению некоторых сложных асан, поэтому польза йоги для здоровья им будет ощутимой. Без советов тренера не все смогут обойтись, хотя, постепенно тренируя и накачивая тело, вы уже буквально через 2-3 недели увидите разницу и положительную динамику. Особенно полезна будет йога для женского здоровья. Поэтому, из людей, чаще осваивающих технику йоги, это женщины.
Пожилой возраст понятие достаточно условное, ведь старость определяется не количеством прожитых лет, а тем состоянием, в котором находится организм. В состоянии слабости, болезненности, потери энергии йога для пожилых будет весьма к месту.
Разучив лишь одно упражнение, можно заметить разницу в своем самочувствии. В пожилом возрасте люди сталкиваются с такими проблемами, как хрупкость костей, потеря гибкости суставов и всего позвоночника. Болезнями сердечно-сосудистой системы, вызванными плохим кровообращением, нарушением памяти, скачками артериального давления.
Им упражнения йога для здоровья ослабят рост этих всевозможных нарушений. Специальный комплекс асан позволит избавиться от подобных недугов, восстановить здоровье и улучшить психологическое состояние.
Спустя несколько месяцев занятий йогой человек, даже в 50 или 60 лет, сможет вернуться к активному образу жизни. Поможет йога для здоровья начинающих этим заниматься и их самочувствия. Люди смогут совершать длительные прогулки, ходить в горы, танцевать или кататься на велосипеде. Наиболее полезными асаны будут людям, достигших рубежа в 50 лет, поэтому, не стесняйтесь, а принимайтесь осваивать йогу.
Йога для людей в возрасте, это замечательная возможность легко и с удовольствием избавиться от многих проблем со здоровьем, успокоить свой разум и наладить гармоничные отношения с окружающим миром.
Однако, как и любые виды физических нагрузок, йога имеет свои достоинства и недостатки. Хочу отметить здесь пользу путешествий, а точнее пеших прогулок, так как большинство упражнений йоги для пенсионеров направлено на растяжение позвоночника, укрепления суставов и развития гибкости тела.
Такая практика способствует появлению хорошего настроения, ежедневной бодрости духа, пробуждению второй молодости. Упражнения йога для пожилых видео можно посмотреть, по изучать, окончательно понять нужно этим заниматься или нет.
Есть и недостатки занятий йоги пожилыми людьми. Это:
увеличение риска переломов в позвоночнике при некоторых заболеваниях костной ткани, например остеопороза
опасность «выхода наружу» старого или дремлющего недуга, появление болевых ощущений в суставах, шейном отделе позвоночника во время упражнений
риск ухудшения проблем с артериальным давлением, вследствие появления нервной возбудимости.
Не рекомендуются асаны людям с гипертонией, нарушениями психического здоровья, например болезни Альцгеймера, эпилепсии, повреждёнными коленными и локтевыми суставами, любыми травмами, варикозным расширением вен и недугами, связанными с образованием, тромбов
Упражнения йоги хорошо оздоравливают тело, давая ему тонус и красивую форму. Я думаю, что некоторых такая информация заинтересовала. Остеоартроз — одна из наиболее распространенных форм причин поражения суставов людей старше 65 лет. Каждого третьего больного она делает инвалидом. Помимо приема медикаментов, с болью в суставах помогают справиться упражнения лечебной физкультуры. Однако с возрастом пожилым людям становится все сложнее выполнять их, и они постепенно прекращают заниматься, что ведет к прогрессированию заболевания.
Пожилой возраст — это не только морщины и седина. Это еще и саркопения, то есть потеря мышечной массы. Существует две основных теории, объясняющих развитие саркопении. Человеческое тело по мере старения начинает хуже усваивать поступающий извне белок.
Еще организм усваивает полученный белок в полном объёме, успешно разлагает его на аминокислоты, но сам перестает производить нужные ему белки в необходимых количествах. Так или иначе, белка ему перестает хватать. А нет белка, то атрофируются мышцы. В свою очередь, слабые мышцы — это угроза падений и опасность получить перелом. Саркопения — не болезнь, а возрастное изменение, поэтому нельзя говорить о его лечении. Этот процесс начинается после 45, но становится заметным в основном после 65 лет.
Поэтому напрашивается вывод, необходимо нам всем возрастным, как бы не было трудно, порой, начать заниматься физическими упражнениями, осваивать йогу. Вот такая тема, оставляйте комментарии, если она кому-то понравилась. С вами был Ник. Бельков
https://dzen.ru/a/Zi06rA4VRhAnqCHF?share_to=link в Дзене
Об авторе